Hoje, 8 de agosto, é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Nosso organismo produz uma determinada quantidade de colesterol – substância similar às gorduras que circulam pelo sangue – principalmente no fígado, e o restante vem da ingestão de produtos de origem animal, por exemplo, carne vermelha, queijo, manteiga e ovos. O excesso desta substância pode causar danos à saúde – pela deposição nas paredes das artérias, ocasionando uma progressiva obstrução do fluxo sanguíneo – e, especialmente no caso de pacientes oncológicos, uma dieta equilibrada é imprescindível para a eficácia do tratamento.
Existem dois tipos principais de colesterol, chamados lipoproteínas, sendo as mais comuns a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e a lipoproteína de alta densidade (HDL).
A importância de realizar exames periódicos para controlar o seu excesso se dá pelo fato de que não existem sintomas aparentes, mas que pode causar sérias doenças, como o Infarto Agudo do Miocárdio e o Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Segundo o cardiologista Alexandre Manoel Varela, do COP – Centro de Oncologia do Paraná, “Em geral, pacientes oncológicos têm sua imunidade comprometida durante o tratamento, por isso são mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares, pois algumas drogas utilizadas no tratamento quimioterápico podem elevar o nível do colesterol ruim. Por isso, é recomendado que mantenham o controle e façam sempre os exames periódicos”.
Como manter o controle do colesterol
- Exercícios físicos: melhoram a maneira como o corpo processa a gordura e o colesterol. Mas antes de começar a prática, procure um cardiologista para fazer os exames clínicos, aí sim pode começar.
- Evite fumar: parar de fumar pode melhorar o nível de colesterol, diminuir a pressão sanguínea e reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, derrame, câncer e doenças pulmonares.
- Controle seu peso: é importante manter o peso sob controle. Caso esteja com índice corporal elevado, faça uma redução de apenas 5% no peso e isso já pode ajudar a baixar o colesterol.
- Diminua o consumo de álcool: o álcool é rico em calorias e pobre em nutrientes, portanto, a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas aumenta o risco de obesidade. Tolerância zero para o álcool!
- Cuidado com a alimentação: reduza o consumo de miúdos de aves (ricos em colesterol); diminua o consumo de carne vermelha; substitua laticínios integrais por produtos semidesnatados ou desnatados; evite comer frituras e alimentos gordurosos.
- Dê preferência a alimentos saudáveis: coma mais frutas, vegetais e cereais integrais, como aveia, centeio, farelos de trigo, arroz integral, peixes marinhos ricos em Ômega-3.
- Evite o tabagismo: quem tem colesterol alto precisa se cuidar mais ainda e abandonar definitivamente o cigarro.
