Manter hábitos saudáveis irá proporcionar mais qualidade de vida e saúde
Cada vez mais a população possui uma rotina que muitas vezes, como dizem, as 24 horas do dia não dão conta. A correria diária faz com que algumas questões importantes sejam deixadas de lado. Entre elas está a prática de exercícios físicos. Nem todo tipo de câncer é evitável, mas alguns deles podem ser prevenidos apenas com escolhas certas no estilo de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, pelo menos um terço dos cânceres comuns são evitáveis com uma dieta equilibrada, manutenção de um peso saudável e a prática regular de atividades físicas.
O médico oncologista clínico Rafael Vanin de Moraes, do COP – Centro de Oncologia do Paraná, explica que movimentar-se traz benefícios para a saúde de qualquer pessoa. Isso também vale para quem está em tratamento ou já teve câncer. “Quando falamos em atividade física não nos referimos apenas à associada a competições ou exercícios com maior intensidade. Para uma pessoa sedentária, começar a fazer caminhadas ou passear com o pet já é o início de uma mudança que trará benefícios para vida. Caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho e subir pelas escadas em vez de usar os elevadores são ações simples, mas que já podem contribuir na prevenção de muitas doenças, entre elas o câncer.”
Pesquisas do Instituto Nacional de Câncer – INCA mostram que a atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. A prática de atividades físicas aliada a uma dieta balanceada ajudará na prevenção contra o câncer. “Estudos populacionais apontam que a obesidade e o sobrepeso estão ligados diretamente a um aumento do risco de desenvolver diversos tipos de tumores, como o câncer de mama, principalmente em mulheres que estão na pós-menopausa, de esôfago, câncer colorretal, de endométrio e de fígado”, explica o oncologista clínico.
Ainda segundo levantamentos do INCA, o Brasil terá cerca de 700 mil novos diagnósticos de câncer em 2024. De acordo com o Instituto, esse número de casos seria menor se a população praticasse exercícios físicos diariamente durante ao menos 30 minutos. “É importante lembrar que, mesmo praticando atividades físicas e mantendo hábitos saudáveis, realizar os exames periódicos é fundamental, pois mesmo se exercitando regularmente, algumas pessoas continuam suscetíveis a algum tipo de câncer devido aos fatores genéticos, por exemplo”, ressalta Dr. Rafael Vanin.
Faça o que eu digo e faça o que eu faço
Sabendo da importância da atividade física, Dr. Rafael procura sempre manter um tempo na sua agenda para a prática de corrida de rua. “Há mais de 15 anos me tornei adepto das corridas de rua, incentivado pelo meu pai, que hoje segue correndo com os seus 65 anos. Já corri a São Silvestre, já fiz algumas meias maratonas e a sensação é de que ainda continuarei correndo por muito tempo. Assim espero.”
